Omiljena prehrana je regulirani i efikasan elektroenergetski sistem. Više puta se pokazala da je efikasna i, što je još važnije, spektakularno sredstvo za gubitak kilograma i poboljšanjem figure. Dijeta ne traje dugo (samo sedam dana), a njena dijeta je relativno nježna. Omiljena dijeta za 7 dana ne pripada kategoriji Monodiet. Ako obratite pažnju na financije, onda će vam malo pogoditi vaš novčanik. Omiljena prehrana primila je vrlo pozitivne kritike. To je vjerovatno zbog rezultata prehrane. Izgubit ćete pet do deset kilograma u samo jednu sedmicu!
Da li vaša voljena znači najbolje?
Bez obzira na to kako entuzijasti pokušavaju podići ovu metodu, dijeta nije panaceja i jedina istinska spasenja iz viška kilograma. Učinkovit je kao-sat i brza načina za mršavljenje, a ne vrijedi zloupotrebu toga. Pored toga, morate ozbiljno pripremiti za to: Ako imate gastritis, kolitis i bolesti bubrega, gubitkom kilograma uglavnom bi trebao biti pravovremeni.
Omiljena je dijeta za 7 dana, u kojoj je svaki dan posvećen bilo kojem proizvodu. Ovisno o sadržaju kalorija dijeti, potrebno je strogo posmatrati način vježbi i šetnje tako da se proces prirodnog paljenja masti poklapa sa općim fizičkim naporima. Općenito, ova dijeta je vrlo jednostavna, cijeli meni može naći bilo koju domaćicu u svom hladnjaku. Dijeta je dizajnirana na takav način da u njemu nalazi doručak, ručak i večera - svaki put se razlikuje. Stoga se neće umoriti, a u sedmici će proći nezapaženo.
Dijeta "voljene" dijeta
1. dan. Pijenje
Dozvoljeno je piti samo tečnost. Posebno supe, čajeve i najvažnije - voda, ali ne i ledena, cool, hladna, vruća, ali topla.
2. dan. Povrće
Paradajz, krastavci, luk, šargarepa, biber, bijeli kupus (sagorijevanje prirodnog masti), salata - dijeta drugog dana prehrane.
3. dan. Pijenje
Radimo ono što prvog dana.
4. dan. Voće
Na današnji dan možete pojesti apsolutno bilo koje plodove: jabuke, naranče, banane, posebno je poželjno uključiti grejpfrut i kivi, koji su i prirodni adipem plamenici.
5. dan. Protein
Dogodit će se zasićenost tijela sa proteinima. Obavezno uključite kuhanu ribu, jaja, jogurte, pileća prsa. Međutim, uprkos obilju izbora, ne biste trebali odmah pojesti. Dosta je 4-5 malih porcija dnevno.
6. dan. Pijenje
Razgovaramo o našem tijelu s dovoljnom količinom tekućine (vidi Day1, Day3)
7. dan. Balansirani obroci
Prelaz iz prehrane u normalu. Ali meni ostaje individualan. Tijekom dana, možete konzumirati nekoliko jaja u vijućim, povrćarskim i voćnim salatama u malim dijelovima, supom i juhom, dodajući minimalnu količinu soli da biste brzo uklonili tečnost.
Harsh verzija vaše omiljene prehrane 7 dana
Prva dva dana - pijenje
Kefir i voda - u velikim količinama.
Treći dan je jabuka
Klasičan izbornik istovara. Ako nemate sjajnu ljubav prema jabukama, a zatim ih zamijenite narandže. Popijte i tečnost kako biste neutralizirali kiselinu.
Četvrti, peti i šesti dani - piletina
Kuhana piletina bez kože i više tečnosti.
Sedmi dan je alkoholičar (vino)
Tokom dana, suvo vino i sir. Trideset grama sira na čaši vina.
Zajedno sa dozvoljenim proizvodima, nutricionisti savjetuju koristeći vitamine i minerale (u dražoj, tabletima, kapsulama).
Približni meni za 7 dana dijeta voljene
Večerati - Pileći juha bez soli 200 ml.
Popodnevna grickalica - Jogurt 150 gr.
Večerati - 200 ml mleka. Tokom dana se koristi samo nezaslađeni čaj.
Večerati - salata od svježeg kupusa, krastavca i bilja. Možete sezoneti biljnim uljem.
Popodnevna grickalica - 2 srednje krastavce.
Večerati - Salata od krastavaca, slatkog paprika i biljaka.
Ručak - 200 ml mleka.
Večerati - Pileći juha bez soli 200 ml.
Popodnevna grickalica - 200 ml Kefir.
Večerati - 200 ml mleka. Tokom dana se koristi samo nezaslađeni čaj.
Ručak - Jedan grejpfrut.
Večerati - Između voća narandže, kivija i jabuke.
Popodnevna grickalica - jabuka i kruška.
Večerati - 200 ml mleka.
Ručak - Kuhana riba, 200 gr.
Večerati - 150 g kuhane piletine i 100 kuhanih graška.
Popodnevna grickalica - 100 g slabog vikendica.
Večerati - 100 grama sira.
Ručak - 200 ml soka od grejpa.
Večerati - Pileći juha bez soli 200 ml.
Popodnevna grickalica - 200 ml mliječne koktela.
Večerati - 200 ml mleka. Tokom dana se koristi samo nezaslađeni čaj.
Ručak - Bilo koje voće.
Večerati - Lagana supa sa rižom ili heljdom.
Popodnevna grickalica - Bilo koje voće.
Večerati - Dotaknuo bi biljkom male i solne salate od povrća.
Nije potrebno pridržavati se ovog menija, proizvodi se mogu mijenjati, voditi sljedeće preporuke voljene dijeta.
Korisni savjeti i recenzije
Sudeći po recenzijama ljudi koji su isprobali ovu prehranu, prilično je učinkovit i u većini slučajeva pomaže da se riješi suvišne težine.
Kao i u bilo kojoj drugoj prehrani, najteže je u njemu prvog dana. Stoga ne predviđa velika ograničenja na sadržaju kalorija prehrane. Međutim, neki će i dalje biti teško izdržati odbacivanje čvrste hrane. Stoga, u pregledima "voljene" dijete za 7 dana često možete pronaći savjet za ograničavanje motoričke aktivnosti i odbiti trening, ako ih ima prisutne u vašem životnom vijeku, jer prvo za prehranu karakterizira vrtoglavica, mučnina i gubitak snage.
Preporučuje se i na danima pijenja da se prehrani i ne poremeti dijetu koristeći i ne poremetiti dijetu. Još jedan savjet za dane pijenja je odustati od umjetnih sokova i slatkih pića.
Hrana na voćnom danu trebala bi biti česta, svakih 2-3 sata, tako da nema bolnog osjećaja gladi.
Na proteinskim danima, bolje je napraviti dijetu piletine, ribe, škampi, bjelančevine jaja, jer upotreba vikendica ili jogurta može smanjiti efikasnost prehrane (to je zbog sposobnosti laktoze za zadržavanje tečnosti). Kroz prehranu preporučuje se piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
I na kraju, vrlo je važno pravilno napustiti dijetu. Nakon završetka "voljene" dijete za 7 dana, ni u kojem slučaju, ne biste trebali ići u hranu. Doručak prvog dana nakon što se dijeta može sastojati od kuhanih jaja, ručka sa laganom supom na biljnom ili pilećem juhu, a večera sa laganom salatom. Tokom dana možete imati zalogaj plodova.
Kao rezultat prehrane "voljenog" 7 dana, ukupni gubitak masnog tkiva je do 2%, ali da bi se riješio rezultat i razvio ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija vaše uobičajene prehrane tokom sljedećeg mjeseca.
Kako zadržati rezultat
Kada se voljena dijeta koristi za 7 dana ide na 10 kg. Međutim, kao i mnoge metode gubitka kilograma, ovaj ima svoja ograničenja nakon sedmice ograničene prehrane. U roku od mjesec dana preporučljivo je ograničiti sadržaj kalorija vaše prehrane, izbjegavajući brašno i slatkiše. Po metodi opreznih uzoraka i grešaka, morate izračunati proizvode koji dodaju "oklop" i napuštaju ih. Međutim, nemojte se rugati tijelu da postigne ovaj savršeni rezultat.
O kojom pregledima za dijetu primaju, koji rezultati prikazuju - postoje mnogi razgovori. Ali uopšte, dojam stvara dobro - ovo je odličan način za jelo i istovremeno izgubiti kilograme. Međutim, glavna stvar je umjerenost, a onda će vas tijelo oduševiti ne samo prekrasnom figurom, već i dobrom zdravlju.
Pluseli dijeta voljeni
Trese i rezultat. Pripremit će se za važan sastanak, dovedite se u obrazac, provalite "visoravni", kada posljednji kilogram tvrdoglavo ne žele otići.
Očvršćivanje WillPower-a - Tjedan je samo mala prekretnica, ali ste već shvatili da mozak vodi tijelo, a ne obrnuto. Ovo znanje će se pristirati više puta na putu izgradnje tela vaših snova.
Nedostaci dijeta voljene
Nedostaci prehrane voljene su prvenstveno činjenicom da je za vrijeme njega, osim toga, može postojati problem u gastrointestinalnom traktu, različitom anemiju i drugim oskudnim uvjetima - što je dovoljno za dijelove fenomena nakon takvih eksperimenata.
Pored toga, metabolizam počinje usporavati tokom takvih Hunkera - tada ćete morati potrošiti puno energije kako biste je vratili.
Ljudsko tijelo nije dizajnirano za dijetu, jer gladovanje melodira organe za poseban režim postojanja, sa kojim se izgore mali broj kalorija nego u uobičajenom vremenu.
Stoga su to osebujni rizici i prije donošenja odluke, sjedeći na prehrani dobro razmišljati dobro prije toga.
Kontraindikacije
Prije dijeta potrebna je savjetovanje ljekara.
Voljena dijeta je kontraindicirana:
- Tokom trudnoće i dojenja;
- sa hipertenzijom;
- sa dijabetesom;
- u bolestima gastrointestinalnog trakta;
- u fizičkom naporu;
- Tokom depresije;
- sa zatajenjem bubrega i srčanog srca;
- Nakon hirurškog poslovanja na trbušnim organima.
Preporuke nutricionista
Prvo , Nekih nutricionisti kategorički se odnose na uključivanje juhe u ovaj elektroenergetski sistem, savjetovanje da isključuju ovaj proizvod iz ishrana pijenja, objašnjavajući to visokim sadržajem soli i masti u njemu.
Drugo , Nutricionisti preporučuju preuređivanje u svojoj omiljenoj prehrani 7 dana u mjestima biljnog i voćnog dana, jer, po njihovom mišljenju, to je pomalo lakše ući u dijetu na plodovima.
Treće , Tradicionalni bijeli kupus, Nutricionisti savjetuju zamjenu brokolija sa maksimalnim efektom adipemskog gorionika.
Četvrti , kako bi rezultat vaše omiljene prehrane maksimalno, proteinski proizvodi (jaja, jogurt, piletina) treba konzumirati u različitim obrocima, odvojeno jedna od druge.
Postoji mnogo recenzija o ovoj modnoj prehrani. Istovremeno je zanimljivo napomenuti da većina žena ne shvata u potpunosti da su sve, apsolutno sve dijeta dizajnirane za ljude s prekomjernom težinom. Ako je vaša težina gotovo unutar norme, izgubit ćete ove dodatne par kilograma tijekom prehrane, a ne pad više, tačno koliko i vaše tijelo.
Ali istovremeno se sjetite posljedica "voljene" dijete. Možete se vrtiti tokom prehrane, a nakon njegovog kraja može se vratiti. Također vrijedi napomenuti da se metabolizam malo smanji.
Istovremeno, vrijedno je reći da "omiljena" dijeta također dobro čisti tijelo. Ali napominjemo da ako imate tendenciju opstipaciji, prije nego što sjedite na ovoj dijeti trebate dodatne crijevne čišćenja. Uoči prvog dana, možete uzeti laksativu za noć. Pa, prvog dana (pijenje) tijelo će ukloniti ostatke toksina iz creva.